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腹式呼吸で、自己再生。

2015/04/16 22:35

『 自分がはみだしていると感じたり
  自分の考えを見失っていると感じたりするときは、
  いつでも体の内なる声に耳を傾けなさい。
  リラックスして、呼吸をしずめ
  腹式呼吸をしなさい。 』


 アン・ケント・ラッシュ氏のことば
 - アメリカのボディセラピーの専門家で、ボディマッサージの本を数多く執筆。-

瞑想道場01


自分と向き合うことは大切です。
静かに目を閉じ、自分とのコミュニケーション。


自分に質問を投げかけ、

自分が求めている物
自分が本当にやりたい事
自分の未来を、頭の中でイメージしたり。


自分で考え、自分の心の声を聞くこと。

それによって、
インスピレーションを受ける事。



瞑想を生活に取り入れているビジネスマンの
生産性や成果が向上しているとか。



いろんな音や声を受身で聞いたり、
映像や光りを受身で見るのではなく、


毎日、5分でも10分でも良いので、
全ての外部からの音と光りの情報を遮断し
静かに自分と向き合い、リラックスして
腹式呼吸で深呼吸する時間を取ってみては
どうでしょうか?


そのほんの少しの時間の投資が、

こころと身体の
健康と充実感とやる気を
生み出すのではないでしょうか。


風流日本間01

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